Comment se remettre au sport après une longue pause ?

À un moment, certaines personnes arrêtent de pratiquer les exercices sportifs. Suite à ce moment de repos, elles décident de reprendre le sport. À ce sujet, il faut savoir que la reprise des activités sportives reste une tâche un peu complexe. Mais avec des astuces adéquates, vous y arriverez facilement !

Définissez votre objectif

Avant tout, vous devez vous fixer un objectif avant de vous remettre au sport après cette pause. Notez bien que seul cet objectif vous motivera plus à enfiler vos baskets ou votre jogging à chaque séance.

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Dans ce cas, demandez-vous : pourquoi suis-je entrain de démarrer cette activité sportive ? Pour une perte de poids ? Pour me sentir plus solide ? Pour me sentir plus fort ? Pour réduire la douleur de votre dos ? Pour être peu essoufflé ? Pour courir avec vos enfants ?

Gardez en tête qu’il n’y a pas un petit objectif ! Grâce à ce but, vous pourrez facilement définir votre rythme de croisière puis votre programme d’entraînement.

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Faites bien vous entourer

Rechercher les conseils des coachs sportifs certifiés vous aidera à vous fixer un planning d’entraînement qui est adapté à votre objectif. Réalisez un bilan de votre condition physique, au mieux. Pour partir sur les bonnes bases, sachez que quelques séances de coaching personnalisées serait parfaites. Le soutien qu’offrent les coachs est très précieux.

Dans le même temps, nous vous recommandons de détenir un entourage para-médical. Un kinésithérapeute et un ostéopathe en qui vous avez confiance et qui pourront vous aiguiller sur les exercices à favoriser en fonction de votre posture et votre morphologie.

N’oubliez surtout pas que le médecin représente la case départ pour une reprise en toute sécurité. De ce fait, prenez le temps de passer une visite médicale avant de reprendre vos activités sportives.

Preparez-vous bien

Avant votre séance de sport, choisissez une tenue confortable. Ne misez pas sur le style. Préférez plutôt des vêtements de sport dans lesquels vous vous sentirez bien pour bouger. Soit ceux dans lesquels vous vous sentez fier.

Au début de votre séance, les échauffements sont obligatoires. Préparez doucement votre corps dans sa totalité. Veillez également à délier vos articulations avant d’entamer les entraînements. Au cas où vous receviez un encadrement venant de coach, sachez qu’il s’en chargera. Lorsque vous êtes seul, n’oubliez surtout pas que les échauffements préfèrent le squelette, le cœur, les muscles. Sans oublier votre cerveau aux activités physiques qui suivront.

Prenez du plaisir et de la variété

Prenez de bonnes résolutions pour reprendre votre activité sportive. Ceci représente une bonne chose. Toutefois, tenir le rythme constitue une autre chose. Pour éviter de ne lasser trop vite, veillez à varier les séances de sport. Ne faites pas une seule et même activité. Non seulement ceci, ne suivez pas le même parcours.  Veillez à demander le planning complet des cours que propose le club. Mis à part ceci, vous pouvez vous rapprocher d’un coach sportif pour sélectionner les activités qui correspondent le plus à votre profil sportif.

Faites des activités qui vous feront plaisir. De même, réservez la même plage horaire dans votre agenda pour votre moment et pour votre activité sportive. Ne laissez personne vous empêcher de vous faire du bien. Rappelez-vous de la fierté et du plaisir que vous ressentirez suite à ce moment.